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叮叮当~叮叮当~铃儿响叮当~”一年一度的圣诞节如故到来，圣诞老东说念主也将骑着他堆满礼物的麋鹿小车穿梭于全寰宇，给全球带来好意思好的祝贺。

在咱们的印象中，圣诞老东说念主老是留着一把白胡子，衣服大红色的衣帽，大腹便便，温情可亲。

然而！你知说念吗？圣诞老东说念主的体检申诉却令东说念主堪忧：睡觉不及、责任压力大、短少谨慎、饮食不节制、痴肥……

1.睡觉不及

圣诞老东说念主每年齐要在圣诞节前一周准备多数礼物，在吉祥夜熬夜责任。永劫刻的睡觉不及，会镌汰免疫力，加多心血管系统的压力，还会使体重加多，易诱发脑卒中庸心梗。

2.责任压力大

圣诞节是圣诞老东说念主一年中最冗忙的时刻，要限时绕地球跳跃多个时区耸峙物，细则压力山大呀！而压力大会导致许多健康问题，最有可能是头痛、睡觉问题和潜在的心血管问题。

3.短少谨慎

除了极度努力的圣诞节，一年中其余时刻齐宅在家里的圣诞老东说念主，由于恒久不畅通，血管内的垃圾会逐渐聚集，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，何况随时可能引起多样心脑血管疾病。

4.饮食不节制

高糖、高油、高脂、高盐饮食，容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，酿成动脉硬化，导致血管不流通。

5.痴肥

圣诞老东说念主满面红光大大的肚子看着慈悲温情，却也埋下了许多健康隐患。湖南省直中医病院群众示意，痴肥会导致许多健康问题，如高血压、糖尿病、脂肪肝、癌症。由于他的腰身、不健康的饮食和乙醇的摄入，圣诞老东说念主也有可能患痛风。

圣诞老东说念主的苦恼

看着体检申诉，果然说来话长，圣诞老东说念主心情着要减肥了！否则莫得健康的体魄，神秘顾客资讯连烟囱齐钻不进，还奈何给全球耸峙物呢？

1.进步意志，不适就医

时刻存眷天气变化，实时添衣御寒。寒潮本事若是出现体魄不适，应实时到病院就诊。

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2.规模畅通

老年东说念主应把柄我方的体魄、年齿遴荐嗜好和稳当的畅通形势，如散播、气功、太极拳、播送操、舞蹈等举止，每次以30min-45min为宜，每周3-5次。精通在起、卧和多样举止时，当作宜安靖。

3.合理膳食

老年东说念主味觉功能减退，可能口味会偏重。出于健康探求，老年东说念主尽量保合手清淡的饮食，幸免高油、高糖饮食，相配要减少钠盐的摄入，冷漠使用低钠盐，每天摄入量在5g以下；

多吃蔬菜和簇新生果，多吃纤维素食品、稳当补充卵白质，养成考究的饮食风俗，可起到矫捷血压，着重心脑疾病的发生。

4.规则起居，保合腕方式愉悦

冬天，老年东说念主要相配精通保合手规则作息，保证弥散的睡觉。

湖南医聊特约作家：湖南省直中医病院 老年病科 周丽洁

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（裁剪ZS。图片起原麇集成都汽车销售神秘顾客调查，侵删）